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　　高血壓病的主要癥狀為頭暈、頭痛，故本病可歸屬中醫(yī)學的風?；蝾^痛范疇，癥狀以頭昏目眩為主者，診為風眩。以頭痛、頭脹、項強不和為主者，診為頭痛。高血壓病的病位在肝、腎、心、脾，病之本為氣陰兩虛、臟腑虧虛，陰陽失調(diào)，病之標為風、火、痰、瘀，是虛實相兼的病證?！　?/p>

　　對于肥胖或者超重、血壓和血脂偏高，有高血壓家族史、高風險患者，建議家中要自備血壓計，定期自測并且記錄血壓數(shù)值。高血壓患者不能掉以輕心，要規(guī)律去醫(yī)院就診，和接受醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，切不能因擔心藥物副作用，隨便自行停藥。

　　高血壓病的臨床特點不僅是體循環(huán)動脈壓升高，且常伴有血脂、血糖、血尿酸和鈣的代謝障礙，故認為高血壓病是臨床綜合征，因此對高血壓病的防治應(yīng)注重藥物和非藥物療法并重。

　　一、以食補之

　　非藥物療法中對調(diào)攝很有講究，注意飲食調(diào)理，少食肥甘厚味之品，可適當增加魚類、蔬菜、豆類等含有豐富維生素、鈣、鉀類的食品。應(yīng)飲食清淡，低鹽，忌煙禁酒，控制體重，適量運動，工作生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合和精神調(diào)攝，防止七情內(nèi)傷，保持心情舒暢和良好的睡眠，避免大便干燥。

　　這些養(yǎng)生保健措施可以起到藥物無法起到的效果，使血壓維持在正常的水平。同時可根據(jù)自身情況嘗試以下食療：

　?。?）天麻煲湯

　　食材與做法：天麻10～30克，豬骨或者魚適量，煲湯即可。

　　作用：天麻具有平肝息風止痙的功效，歸肝經(jīng)，性味甘平、不熱不涼，適合長期有眩暈的老人使用。用于頭痛眩暈、肢體麻木、小兒驚風、癲癇抽搐等。

　?。?）清肝茶

　　食材與做法：枸杞、菊花、山楂適量泡茶喝。

　　作用：散風清熱，平肝明目的功效，也能適當?shù)亟档脱?，適合于血壓偏高的老人日常服用，特別是經(jīng)常容易急躁、煩熱的老人。

　?。?）黑豆煲湯

　　食材與做法：黑豆和胡蘿卜適量，日常煲湯食用（也可以配合其他肉類使用）。

　　作用：黑豆性味甘平，有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效，適合長期體質(zhì)虛弱的老人調(diào)理。

　　二、維持良好的心態(tài)和睡眠

　?。?）保持心態(tài)平衡：注意勞逸結(jié)合，避免各種不良刺激影響，放松緊張情緒，保持心情愉悅；

　?。?）充足睡眠：同時要有充足的睡眠，以確保身體狀況良好，不容易受外邪侵襲，感受病邪打擾。　

　　三、戒煙限酒

　　煙對高血壓發(fā)病非常重要的危險因素。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。

　　四、適當?shù)倪\動

　　根據(jù)自身情況決定運動種類、強度和持續(xù)時間，可以選擇戶外散步、打太極拳、八段錦等強度較低的運動。

轉(zhuǎn)載自廣東省中醫(yī)藥局