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　　跌倒是全球重要的公共衛(wèi)生問題，也是我國老年人面臨的主要健康威脅之一。在我國，跌倒是老年人因傷害到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的首位原因，也是65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因。

　　我國首個老年人跌倒預(yù)防宣傳周，以“主動防跌倒，積極老齡化”為主題，宣傳口號為“不跌倒，我能行”，并提出“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”的十二字防跌倒口訣。

　　“要鍛煉”，即老年人在任何時候開始鍛煉都不晚，在確保安全的前提下，可以通過金雞獨立、提踵、坐站練習(xí)、太極拳、八段錦等鍛煉方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

　　“要服老”，即老年人在心態(tài)上應(yīng)接受增齡導(dǎo)致身體機(jī)能退化的現(xiàn)實，主動接受并使用必要的適老輔具；在行為上，要習(xí)慣“慢”節(jié)奏，起床，起身、站立、走路、上車等動作都要“慢”一點兒。

　　“要適老”，即對老年人生活的居家環(huán)境進(jìn)行適老化改造，如改善家中照明，室內(nèi)光線強(qiáng)度適中；去除室內(nèi)不必要的臺階和門檻；使用防滑材質(zhì)的地板、地磚并注意保持地面干燥；在馬桶、淋浴、床、沙發(fā)、臺階、樓梯、斜坡等重點位置安裝扶手等。

　　“早治療”，即老年人應(yīng)積極治療跌倒相關(guān)疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼關(guān)節(jié)疾病等；如果發(fā)生了跌倒，無論受傷與否都要及時告知家人和醫(yī)生，以及時排查跌倒發(fā)生的原因。

資料來源：“中國老年保健協(xié)會”微信公眾號