輕觸這里
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來(lái)源：鹽田區(qū)婦女聯(lián)合會(huì)發(fā)布時(shí)間：2025-09-22
鹽田區(qū)婦聯(lián)特邀專業(yè)心理咨詢師家庭教育指導(dǎo)師開展“Q&A”微課堂。
一起來(lái)看心靈關(guān)愛(ài)專題：444呼吸法快速找回狀態(tài)
具體的方法是這樣的：現(xiàn)在請(qǐng)閉上你的雙眼，用鼻子慢慢地吸氣四秒鐘，感受吸入的空氣吸入到肺部，閉氣四秒鐘，然后不要用力緊閉，鼻孔也不要施力，自然而然地閉氣就好了，然后再四秒鐘慢慢地呼氣。按照以上的步驟至少循環(huán)做三遍，可以發(fā)揮穩(wěn)定情緒的效果，大家可以試試看。
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